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“胃”老先衰了解肠道“喜好”,让肠道变年轻

“胃”老早衰?了解肠子的“喜好”,让肠子变得年轻并保护健康厅的健康。我想在3天前分享

您经常有便秘,腹泻,腹痛和痔疮吗?

身体味道变差并且口气不好吗?

您是否觉得自己的身体沉重,不想做任何事情?

颜色不好,皮肤缺乏光泽和弹性,显得笨拙?

这可能是您的排便抗议

您的“肠道年龄”已经过早!

您的“肠道年龄”多大?

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肠道年龄自测

在以下情况下,您遇到多少人?

1。用餐时间不固定

2。水果和蔬菜摄入量低

3。良好的饮食习惯,很少吃粗粮

4。喜欢吃肉

5。吃夜宵

6。没有力量很难排便

7。总是觉得排便不干净

8。粪便很硬,很难排出

9。凳子的形状是一一

10。有时排便很软或腹泻

11。排便颜色变化

12。排便时间不固定

13。经常吸烟

14。脸常常很穷,看着老

15。皮肤粗糙或痤疮等。

16。我感到运动量不足

17。很难入睡

18。不断感觉

19。早上,我常常很着急。

20。频繁的夜晚和夜晚,缺乏睡眠

自我评估肠道健康状况

一个不一致,表示肠道的年龄比实际年龄年轻,是理想的。

符合1-4项,肠龄=实际年龄+ 5岁,开始注意肠的健康。

根据510项,肠龄=实际年龄+ 10岁,肠已经老化。

根据肠子的年龄=实际年龄+ 20岁,这是肠子的11至15个项目,它们已经老化并下坡了。

与16项或以上兼容,肠道年龄=实际年龄+ 30岁,肠道健康非常差。

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肠是人体重要的免疫器官和排毒器官。我们每天吃的食物经过肠道时,食物中的营养成分将被充分吸收并转化为对人体有益的物质。因此,肠对于人体健康非常重要。那么您如何在日常生活中保护肠道健康呢?

1。经常进餐均衡

每天三餐的饮?秤τ肴獾暮穸群椭柿亢侠砥ヅ洹L乇鹗潜匦氤怨任铮炼梗估啵卟耍推渌缓攀诚宋氖澄铩I攀诚宋诮岢χ形崭嗟乃黾臃啾愕奶寤俳θ涠铀俜啾愕呐懦觯⒋呓岢χ械母芟妇?

2。养成良好的饮水习惯

每天饮用2000-2500毫升的开水是清除肠道的最自然,最健康,最直接的方法。早晨起床后,每天早晨坚持喝一大杯温水,这相当于为小肠洗个澡,洗小肠,稀释粪便并清除垃圾中的毒素。

3。消除不良习惯

在日常生活用毛巾中,您必须消除吸烟,饮酒,饮食,暴饮暴食,食用高脂食品以及过分舒适的习惯,以便保护肠道内部的环境免受伤害。

4。坚持适度的体育锻炼

体育运动有助于增强腹部肌肉,促进肠道蠕动并加速粪便和有害废物的排泄。保护肠道菌群平衡并防止肠道衰老是有益的。

5。有一颗正常的心

在人体消化道的内壁,在胃以及大肠和小肠的组织细胞皮层中,有一个非常复杂的神经网络,大约有1000亿个神经细胞,可以传达很多感觉和知觉。拥有自己的喜悦,愤怒,悲伤和喜悦,被称为“腹脑”,也是人类的“第二脑”。如果长期压力过大,过度的压力,焦虑,沮丧,愤怒和其他负面情绪会导致胃肠道生理功能的紊乱,从而导致肠道微生态环境的紊乱。因此,有必要学会调节和控制自己的情绪,保持镇定,镇定的心态,这有利于保持肠道环境的稳定。

6。不要使用毒品

如果您生病并吃药,请请医生开药。不要去药房买药。如果要治疗传染病,则不应随意使用抗生素。有必要建立微生物治疗“杀菌+杀菌”感染的新概念。同时,“杀菌”要注意人体的微生态环境,并通过“促进细菌”来调节微生态平衡,以达到抑菌,杀菌和避免的作用。破坏肠道微生态环境的目的。

更多健康信息,欢迎大家关注微信公众号,微信搜索“北京护士健康馆药房”关注。收款报告投诉

您经常有便秘,腹泻,腹痛和痔疮吗?

身体味道变差并且口气不好吗?

您是否觉得自己的身体沉重,不想做任何事情?

颜色不好,皮肤缺乏光泽和弹性,显得笨拙?

这可能是您的排便抗议

您的“肠道年龄”已经过早!

您的“肠道年龄”多大?

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肠道年龄自测

在以下情况下,您遇到多少人?

1。用餐时间不固定

2。水果和蔬菜摄入量低

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4。喜欢吃肉

5。吃夜宵

6。没有力量很难排便

7。总是觉得排便不干净

8。粪便很硬,很难排出

9。凳子的形状是一一

10。有时排便很软或腹泻

11。排便颜色变化

12。排便时间不固定

13。经常吸烟

14。脸常常很穷,看着老

15。皮肤粗糙或痤疮等。

16。我感到运动量不足

17。很难入睡

18。不断感觉

19。早上,我常常很着急。

20。频繁的夜晚和夜晚,缺乏睡眠

自我评估肠道健康状况

一个不一致,表示肠道的年龄比实际年龄年轻,是理想的。

符合1-4项,肠龄=实际年龄+ 5岁,开始注意肠的健康。

根据510项,肠龄=实际年龄+ 10岁,肠已经老化。

根据肠子的年龄=实际年龄+ 20岁,这是肠子的11至15个项目,它们已经老化并下坡了。

与16项或以上兼容,肠道年龄=实际年龄+ 30岁,肠道健康非常差。

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肠是人体重要的免疫器官和排毒器官。我们每天吃的食物经过肠道时,食物中的营养成分将被充分吸收并转化为对人体有益的物质。因此,肠对于人体健康非常重要。那么您如何在日常生活中保护肠道健康呢?

1。经常进餐均衡

每天三餐的饮食应与肉的厚度和质量合理匹配。特别是必须吃谷物,土豆,豆类,蔬菜,水果和其他富含膳食纤维的食物。膳食纤维在结肠中吸收更多的水,增加粪便的体积,促进肠蠕动,加速粪便的排出,并带走结肠中的腐败细菌。

2。养成良好的饮水习惯

每天饮用2000-2500毫升的开水是清除肠道的最自然,最健康,最直接的方法。早晨起床后,每天早晨坚持喝一大杯温水,这相当于为小肠洗个澡,洗小肠,稀释粪便并清除垃圾中的毒素。

3。消除不良习惯

在日常生活用毛巾中,您必须消除吸烟,饮酒,饮食,暴饮暴食,食用高脂食品以及过分舒适的习惯,以便保护肠道内部的环境免受伤害。

4。坚持适度的体育锻炼

体育运动有助于增强腹部肌肉,促进肠道蠕动并加速粪便和有害废物的排泄。保护肠道菌群平衡并防止肠道衰老是有益的。

5。有一颗正常的心

在人体消化道的内壁,在胃以及大肠和小肠的组织细胞皮层中,有一个非常复杂的神经网络,大约有1000亿个神经细胞,可以传达很多感觉和知觉。拥有自己的喜悦,愤怒,悲伤和喜悦,被称为“腹脑”,也是人类的“第二脑”。如果长期压力过大,过度的压力,焦虑,沮丧,愤怒和其他负面情绪会导致胃肠道生理功能的紊乱,从而导致肠道微生态环境的紊乱。因此,有必要学会调节和控制自己的情绪,保持镇定,镇定的心态,这有利于保持肠道环境的稳定。

6。不要使用毒品

如果您生病并吃药,请请医生开药。不要去药房买药。如果要治疗传染病,则不应随意使用抗生素。有必要建立微生物治疗“杀菌+杀菌”感染的新概念。同时,“杀菌”要注意人体的微生态环境,并通过“促进细菌”来调节微生态平衡,以达到抑菌,杀菌和避免的作用。破坏肠道微生态环境的目的。

更多健康信息,欢迎大家关注微信公众号,微信搜索“北京护士健康馆药房”关注。